co to jest redukcja

hello everybody mam oto z moim bratem taką oto rozkminkę: w okresie redukcja/ rzeźba co jest lepszym rozwiązaniem na zejście z fatu tak żeby elegancko wyeksponować mięśnie. Góra nie wymaga tak dużych poprawek jak dół. Mam silne i rozbudowane "kończyny dolne" hehe, po tenisie stołowym. Czy w tym celu można zrobić trening mieszany ? : góra fbw 2* w [...]

[...] ! Planuje zacząć cykl.Pytanie mam do was co sądzicie o takim połączeniu, jeśli coś do siebie nie pasuje to proszę o podpowiedzi co byście zmienili... W cyklu uwzględniona jest przez cały okres stosowania suplementacji ścisła dieta w przypadku budowania na pierwszym cyklu jak i redukcji na drugim cyklu... Czekam na wasze opinie co do [...]

Cześć. Po dłuższej wróciłem do ćwiczeń, i planuje za 2 tygodnie rozpocząć małą redukcję. Cel to ok. 5-6kg w dół, aktualna waga ok. 78kg. Dieta oczywiście jest, trening również 3-4x siłowy+2-3x aeroby. I tu moje pytanie, gdyż mam lipomastie, niewielką, ale tłuszcz nazbierał się w okolicach brodawek i nie wygląda to zbyt dobrze. Poza tym, zawsze [...]

Witam wszystkich w ten upalny dzień :D. Chciałbym żeby ktoś, kto zna się lepiej ode mnie (a o to nietrudno %-)) ocenił moją dietkę. Nie jestem typem maniaka, więc są tam pewne nieścisłości, ale nie mam zamiaru utrzymywać wszystkiego co do grama. Jednak wydaje mi się, że wszystko jest w porządku. Potrzebna mi tylko weryfikacja. Do rzeczy: Wiek: 17 [...]

Cześć, Proszę o zerknięcie na moją dietę, czy dobrze układam, co poprawić itd. Jest to moja pierwsza poważna redukcja, wcześniej nie układałem diety i nic z tego nie wychodziło. Z ankietą coś mi nie wyszło więc wpiszę normalnie: Płeć: M Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 185 Poziom bf: 24% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Siłownia 4 dni w tyg i 1 [...]

[...] powiem szczerze, ze to juz bylo duzo. Dzisiaj tez nie moglem za bardzo jesc. Do tej pory bylem na diecie masowej (waze 70kg), a taka gwaltowna redukcja kalorii na pewno nie jest dobra. Czy macie jakies patenty zebym mogl cos wiecej zjesc, albo co moglbym jesc zeby dostarczyc organizmowi wystarczajace ilosci wszystkich skladnikow odzywczych? [...]

[...] funkcjonowania. Poprzednia redukcję skończyłem na kaloryce 2500kcal i była to kaloryka jak najbardziej do utrzymania. Na tą chwilę jedząc 2500kcal mam napady głodu i nie jestem w stanie utrzymać takiego deficytu.Moja aktywność to trening siłowy co drugi dzień, oraz codzienne dojazdy do pracy ok. 40km (czyli powiedzmy 2h cardio). Jedząc około [...]

[...] : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,sporty drużynowe Planowane do diety preparaty : białko, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Witam chciałbym jak najszybciej schudnąć ok 12kg nie tracąc przy tym mięśni . Zalany byłem odkąd pamiętam ale teraz chciałbym to zrzucić [...]

[...] w domowych warunkach, sprzet to miedzy innymi drązek, dwie rury jako gryfy, 4 felgi z oponami i 4 bez do tego butle 6 litrowe i jeden pospawany ciezarek %-) Troche zelastwa jest. Cel redukcja. Diete trzymam niskoweglowodanowa, z odzywek jem obecnie bialko. Dodam ze pracuje ciężko fizycznie, stad niepokój o przetrenowanie. Moglby ktos pomoc [...]

Witam wszystkich! Podobno jest tak, że to właśnie przez pierwsze trzy lata treningu budujemy najwięcej masy mięśniowej. W pierwszym roku ćwiczeń nawet do 12kg, w drugim już do 6kg i tak dalej dzieląc poprzednie przyrosty na dwa. Mam odnośnie tej hipotezy pytanie. Jeśli przez pierwszy rok treningu siłowego ktoś wyłącznie redukuje nadmiar tłuszczu [...]

Witam! Aktualnie jestem prawie miesiąc na diecie redukcyjnej. Dopięta jest w 100% co do grama, trening też dobrze idzie. Pytanie co do supli! Czy warto na redukcji brać boostera testosteronu? Np Animal Stak lub jakieś DAA? Wiadomo, im większy poziom hormonu wzrostu tym skuteczniejsza redukcja. ;) tylko czy to działa, czy lepiej zainwestować w to [...]

[...] 180cm ,obecnie ostatnio redukcja idzie wolnie bo praktycznie co week mi wypada okazyjnie jak nie komunia to slub 3xtrening plus 3-4 cardio lub interwal nie wiem czy nie jest to stagnacja wprawdzie zaczynalem od 3000 kcal a z poczatku nie obcianalem w ogole chwilami mialem momenty ze micha rzewczywiscie nie byla trzymana wiec chce sie za to [...]

Witam Zaczynam dopiero z redukcja i po przeczytaniu kilku artykułów ulozylem wstepnie podzial makroskladnikow: Wiek 19 lat Waga 85kg Wzrost 180cm aktywność nie jest zbyt dobra ... siedzenie przed komputerem+ samochód ale planuje zacząć siłownie(a jak nie to cwicenia w domu hantle, drązek) i jakies aeroby (basen czy bieganie) zapotrzebowanie [...]

[...] suple, regeneracja) 2. redukcja (wchodzenie na ujemny bilans kcal, trening siłowy oraz cardio, suple, regeneracja, na koniec odwodnienie i ładowanie) Czy to wszystko co jest potrzebne? Jest jakis odpowiednik koncowki redukcji czyli tego odwodnienia na masie czy masa zalezy tylko od tego co podalem? Chcialbym tylko aby ktos odpisal czy [...]

[...] mętlik zrobił dlatego pisze jak ja to widzę i proszę o opinie itp... Myślę że podstawa: BCAA (Olimp) + Spalacz (Olimp) + Omega3 + EAA??? + jeszcze jakieś Białko? Jeśli jest to dobry pomysł i nie jest tego za dużo namieszane to proszę jakąś instrukcję jak to dawkować. PS. znacie jakieś "odżywki" czy suplementy diety, które powodują [...]

[...] jednak w końcu spróbować tego HMG , jak połączyć te dwa środki ? I jeszcze pytanko - wiele osób z którym rozmawiałem na temat tego środka twierdzi że jeśli używa go w odbloku to ze względu na stymulowanie wydzielania LH i FSH nie stosuje clomu ,czy faktycznie HMG działa aż tak uniwersalnie że clomid nie jest potrzebny ? Pozdrawiam. Marek

[...] treningiem gainer + moze jakąś krete :).Chciałbym zeby każdy z userów który miał styczność z suplementami z niższej półki i opisał czy dany produkt który brał jest wart uwagi .Zawsze kupowałem suplementy droższe ale ze nie ma kasy to trzeba brać to co jest na rynku tylko czy faktycznie tańsze suple są gorsze jakościowo [...]

[...] ) plus szklanka mleka obiad Duzy zestaw salatek Na trening z pustym zoladkiem, 10 min. przed gainer z proteinami Po treningu znowu gainer z proteinami porcja piersi z kurczaka z warzywami Nie jestem doswiadczony w tworzeniu diet, ale wydaje mi sie, ze jest to kiepska dieta, potrzebuje sily, na prace i na trening Co o tym sadzicie? Z gory dziekuje

[...] Odżywianie : wszystko na co mam ochote Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka noża Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przedtreningowe, aktualnie żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe. Stosowane wcześniej diety : brak

[...] Treningi SW PT i ND-tu high kick działa wyśmienicie. Brałem kiedyś te z US przedtreningówki, ale kopały aż za bardzo, że źle się czułem. Dodam że obecnie redukuje. 33lata wymiary-patrzę w lustro tendencja do tycia-nie tendencja do ciśnienia tak, ale biorę co rano tablerkę i jest bardzo dobrze, Ce-poprawa sily,masy, wydolności, redukcja. Co kupić?